Entspannungskurse für Schüler*innen ab 14 Jahre
oder für Erwachsene

„Ich hab Stress“, „Ich fühl‘ mich gestresst“, „Stress lass nach“, „Was ist das alles stressig…
Hinter diesen Aussagen können eine Vielzahl von unterschiedlichen Belastungen und ihre Auswirkungen stehen. Belastungen bei Schüler*innen entstehen z.B. durch Zeitdruck in der Schule, Lern- und Freizeitstress, durch das tägliche Miteinander unter Gleichaltrigen und durch die Interaktion in den sozialen Medien.

Wenn es „zu viel“ wird, kann sich eine Überlastung u.a. in Konzentrationsschwächen, Blackouts oder auch in Prüfungsangst zeigen. Entspannung kann hier die Symptome deutlich mildern!

Aber natürlich haben nicht nur Kinder und Jugendliche vermehrt mit Stressoren zu kämpfen. Auf uns alle kommen tagtäglich eine Vielzahl von Eindrücken und Anforderungen zu. Wir haben wechselnde Herausforderungen zu meistern – erhöhte Belastung im Job durch Umstrukturierungen und Mehrarbeit, Existenznöte, Kindererziehung, Pflege von Angehörigen oder der eigene Perfektionismus. Anzeichen für eine Überlastung können z.B. neben vielen anderen Symptomen Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Brain Fog, Rastlosigkeit oder auch Burnout sein. Da ist es gut, wenn wir uns frühzeitig damit beschäftigten, herauszufinden, was uns gut tut.

Lerne deshalb Übungen aus unterschiedlichen Disziplinen kennen, viele aus dem Yoga, aber auch z.b. autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Da Bewegung und Sport immer die Entspannung unterstützt, werden wir auch einfache Yoga-Übungen einbeziehen.
Nach dem Kurs hast Du viele Entspannungstechniken ausprobiert, kannst sie weiter für Dich anwenden oder vertiefen.

Bei Anmeldung zum Entspannungskurs erhältst Du einen Gutschein für zweimaliges Schnuppern in meinen Yogakursen.